Inside. Карманный помощник и тренажёр осознанности
Более 250 упражнений, медитации и курсы
от практикующих психологов в одном приложении
от практикующих психологов в одном приложении
Оформи подписку
И получи полный доступ ко всем практикам.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
1 год
7 дней бесплатно, а потом
$4,2 в месяц, выгода 50%
$4,2 в месяц, выгода 50%
7 дней бесплатно, а потом
$49,99
$7,99
1 месяц
Выгодно
Эмоции
Упражнения для снижения стресса, напряжения, страхов и тревоги
Осознанность
Попробуй услышать себя и других, стать более устойчивым к любым изменениям
Все ответы внутри тебя
Простые и эффективные
практики
практики
Внутри — упражнения 4 видов,
которые помогут легче справляться с переменами
и по-новому взглянуть на свою жизнь
которые помогут легче справляться с переменами
и по-новому взглянуть на свою жизнь
Например, можно замечать свои чувства, не проваливаясь в них: допустим, кто-то испытывает большую тревогу, из-за которой перестаёт справляться со своими делами, чувствует себя подавленно и даже может приболеть.
Если человек попробует постепенно замечать, что влияет на его состояние; какие чувства, кроме тревоги, он испытывает; что происходит в его теле и как он дышит; а также попробует посмотреть на тревогу со стороны – это может помочь быстрее справиться с этим состоянием.
Если человек попробует постепенно замечать, что влияет на его состояние; какие чувства, кроме тревоги, он испытывает; что происходит в его теле и как он дышит; а также попробует посмотреть на тревогу со стороны – это может помочь быстрее справиться с этим состоянием.
Осознанность – это умение
становиться в позицию
наблюдателя по отношению
к себе.
Это понимание и принятие себя, способность обращать
внимание на собственные
эмоции, распознавать их
и уметь с ними обходиться.
становиться в позицию
наблюдателя по отношению
к себе.
Это понимание и принятие себя, способность обращать
внимание на собственные
эмоции, распознавать их
и уметь с ними обходиться.
Выбери все выражения, которые точно
не являются безоценочными
и наблюдательскими.
Не переживай, если ошибёшься – мы
же тренируемся!
не являются безоценочными
и наблюдательскими.
Не переживай, если ошибёшься – мы
же тренируемся!
Попробуй оценить навыки
осознанности у себя
осознанности у себя
Как у меня дела? Колесо баланса часть 1
Давай ещё раз сформулируем тему, вопрос с которым ты хочешь сейчас поработать. Может быть, тебе хочется уточнить формулировку – или сейчас другая тема для тебя актуальна. Если хочешь, измени её. Мы только напомним, что лучше не брать сложные, триггерные темы – бери что-то, что кажется тебе важным, но не слишком болезненным.
Концентрируемся на своем физическом теле: Неважно, с
Концентрируемся на своем физическом теле: Неважно, с
Осознанность
в отношениях с собой
в отношениях с собой
Сонастроимся?
Это занятие посвящено понятию осознанности
Это занятие посвящено понятию осознанности
Саморефлексия
Фиксируй и анализируй эмоции в течение дня. Саморефлексия — инструмент для повышения осознанности и избавления от ограничивающих установок
Дневник состояний
26
Сделано практикующими
психологами
Каждый курс составлен совместно
с профессиональными психологами.
В приложении собраны инструменты от практикующих экспертов. Мы выбрали лучшие практики из разных подходов: гештальт, телесной, арт-терапии, КПТ
и других.
Попробуй каждый из них и найди,
какой отзывается внутри.
с профессиональными психологами.
В приложении собраны инструменты от практикующих экспертов. Мы выбрали лучшие практики из разных подходов: гештальт, телесной, арт-терапии, КПТ
и других.
Попробуй каждый из них и найди,
какой отзывается внутри.
психолог-консультант, терапист, специалист
по психотерапии психологической травмы
по психотерапии психологической травмы
Руфина Айткулова
детский психолог, друг детей
Татьяна Шульц
психолог, психотерапевт
Ксения Сборщикова
возрастной психолог,
тьютор
тьютор
Юлия Зак
психиатр, психотерапевт, аналитический психолог
Софья Зотова
психолог
Андрей Баскаков
семейный психолог, коуч, фасилитатор, исследователь сексуальности
Алина Шарова
От авторов
«Когда мы начали делать Inside, мир приложений уже был наполнен разными монозадачными вариантами - трекер привычек, онлайн медитации, фитнес-тренировки. Мне хотелось сделать системное решение, где будет удачно реализован стык между психологией и осознанностью, теорией и практикой, глубиной и простотой изменений. Что-то больше, чем приложение. Таким мы постарались сделать Inside»
Кристина
Багрова
Багрова
«Мне очень откликнулась идея сделать приложение про осознанность - такой инструмент, который не только помогает в моменте, но и даёт возможность прокачивать навыки, связанные с внимательностью к себе, эмпатией, субъектностью. Мой опыт личный, родительский и профессиональный показывает, что, когда осознанность становится привычкой, что-то значимо меняется в жизни: ты как будто прозреваешь, у тебя появляется ещё один орган чувств. Поэтому для меня Inside - это во многом социальный проект»
Витя
Цатрян
Цатрян
4 причины выбрать Inside
Более 100 практик самопомощи
Уже на старте в приложении более 100 различных занятий. Каждый месяц выходит новый курс
Год подписки =
1 сессия с психологом
1 сессия с психологом
Если ты уже в терапии, практики Inside отлично дополнят её. Это способ достичь результатов легче, быстрее и эффективнее
Интересные и разнообразные упражнения
Мы создаём Inside, опираясь на различные подходы в психологии. Рефлексии, медитации, визуализации, арт-практики, телесные практики и даже несерьёзные упражнения – в Inside каждый найдёт что-то своё
Занимайся, когда удобно
Упражнения в Inside длятся в среднем
10 минут – тебе не нужно выделять час
для занятия. Работать в Inside можно
в свободное время – в дороге, в аэропорту, за приготовлением еды
10 минут – тебе не нужно выделять час
для занятия. Работать в Inside можно
в свободное время – в дороге, в аэропорту, за приготовлением еды
Оформи подписку
И получи полный доступ ко всем практикам.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
1 год
7 дней бесплатно, а потом
$4,2 в месяц, выгода 50%
$4,2 в месяц, выгода 50%
7 дней бесплатно, а потом
$49,99
$7,99
1 месяц
Выгодно
Оформи подписку
в подарок
в подарок
Оплати подписку и отправь подарочный код тому, кого хочешь
порадовать. Можно купить сразу несколько подписок разным
людям. При покупке 2 и более подписок – скидка.
порадовать. Можно купить сразу несколько подписок разным
людям. При покупке 2 и более подписок – скидка.
Корпоративный доступ
Для маленьких компаний и больших корпораций
мы подготовим выгодное предложение на подписку
в Inside. Пожалуйста, напиши нам на почту количество сотрудников и срок подписки, а мы пришлем расчёт стоимости в ответ.
мы подготовим выгодное предложение на подписку
в Inside. Пожалуйста, напиши нам на почту количество сотрудников и срок подписки, а мы пришлем расчёт стоимости в ответ.
Inside. Карманный помощник
и тренажёр осознанности
и тренажёр осознанности
Более 250 упражнений, медитации и курсы
от практикующих психологов в одном приложении
от практикующих психологов в одном приложении
Выгодно
Оформи подписку
И получи полный доступ ко всем практикам.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
1 месяц
7 дней бесплатно, а потом
1 год
7 дней бесплатно, а потом
1 месяц
7 дней бесплатно, а потом
$7,99
$49,99
$4,2 в месяц, выгода 50%
Попробуй услышать себя и других, стать более устойчивым к любым изменениям
Осознанность
Упражнения для снижения
стресса, напряжения, страхов
и тревоги
стресса, напряжения, страхов
и тревоги
Эмоции
Осознанность
Попробуй услышать себя и других, стать более устойчивым к любым изменениям
Саморазвитие
Практики для создания энергии
и опоры внутри себя
и опоры внутри себя
Все ответы внутри тебя
Простые и эффективные практики
Внутри — упражнения 4 видов, которые помогут легче справляться с переменами
и по-новому взглянуть на свою жизнь
и по-новому взглянуть на свою жизнь
Например, можно замечать свои чувства, не проваливаясь в них: допустим, кто-то испытывает большую тревогу, из-за которой перестаёт справляться со своими делами, чувствует себя подавленно и даже может приболеть.
Если человек попробует постепенно замечать, что влияет на его состояние; какие чувства, кроме тревоги, он испытывает; что происходит в его теле и как он дышит; а также попробует посмотреть на тревогу со стороны – это может помочь быстрее справиться с этим состоянием.
Если человек попробует постепенно замечать, что влияет на его состояние; какие чувства, кроме тревоги, он испытывает; что происходит в его теле и как он дышит; а также попробует посмотреть на тревогу со стороны – это может помочь быстрее справиться с этим состоянием.
Осознанность – это умение становиться в позицию наблюдателя по отношению к себе.
Это понимание и принятие себя, способность обращать внимание на собственные эмоции, распознавать их и уметь с ними обходиться.
Это понимание и принятие себя, способность обращать внимание на собственные эмоции, распознавать их и уметь с ними обходиться.
Чтобы исследовать сферу осознанности в отношениях с собой, мы предлагаем выбрать одну тему, которая для тебя важна, но при этом не является болезненной.
Сейчас важнее понять, как работают инструменты, увидеть их результат в безопасном (но – повторим – важном) для тебя вопросе.
Сейчас важнее понять, как работают инструменты, увидеть их результат в безопасном (но – повторим – важном) для тебя вопросе.
Попробуй оценить навыки
осознанности у себя
осознанности у себя
Выбери все выражения,
которые точно не являются
безоценочными
и наблюдательскими.
Не переживай,
если ошибёшься – мы же
тренируемся!
которые точно не являются
безоценочными
и наблюдательскими.
Не переживай,
если ошибёшься – мы же
тренируемся!
Перед тобой сферы,
которые можно
выделить в жизни
которые можно
выделить в жизни
Давай ещё раз сформулируем тему, вопрос с которым ты хочешь сейчас поработать. Может быть, тебе хочется уточнить формулировку – или сейчас другая тема для тебя актуальна. Если хочешь, измени её. Мы только напомним, что лучше не брать сложные, триггерные темы – бери что-то, что кажется тебе важным, но не слишком болезненным.
Концентрируемся на своем
Концентрируемся на своем
Как у меня дела? Колесо баланса часть 1
Сонастроимся? Это занятие посвящено
понятию осознанности
понятию осознанности
Осознанность
в отношениях с собой
в отношениях с собой
Саморефлексия
Фиксируй и анализируй эмоции в течение дня. Саморефлексия — инструмент для повышения осознанности и избавления от ограничивающих установок
Дневник состояний
Каждый курс составлен совместно
с профессиональными психологами.
В приложении собраны инструменты
от практикующих экспертов.
Мы выбрали лучшие практики из разных подходов: гештальт, телесной, арт-терапии, КПТ и других.
Попробуй каждый из них и найди,
какой отзывается внутри.
с профессиональными психологами.
В приложении собраны инструменты
от практикующих экспертов.
Мы выбрали лучшие практики из разных подходов: гештальт, телесной, арт-терапии, КПТ и других.
Попробуй каждый из них и найди,
какой отзывается внутри.
психологами
Сделано практикующими
семейный психолог, коуч, фасилитатор, исследователь сексуальности
Алина Шарова
психолог
Андрей Баскаков
детский психолог,
друг детей
друг детей
Татьяна Шульц
психолог,
психотерапевт
психотерапевт
Ксения Сборщикова
психолог-консультант, терапист,
специалист по психотерапии
психологической травмы
специалист по психотерапии
психологической травмы
Руфина Айткулова
психиатр, психотерапевт,
аналитический психолог
аналитический психолог
Софья Зотова
возрастной психолог,
тьютор
тьютор
Юлия Зак
Витя
Цатрян
Цатрян
«Мне очень откликнулась идея сделать приложение про осознанность - такой инструмент, который не только помогает в моменте, но и даёт возможность прокачивать навыки, связанные с внимательностью к себе, эмпатией, субъектностью. Мой опыт личный, родительский и профессиональный показывает, что, когда осознанность становится привычкой, что-то значимо меняется в жизни: ты как будто прозреваешь, у тебя появляется ещё один орган чувств. Поэтому для меня Inside - это во многом социальный проект»
«Когда мы начали делать Inside, мир приложений уже был наполнен разными монозадачными вариантами - трекер привычек, онлайн медитации, фитнес-тренировки. Мне хотелось сделать системное решение, где будет удачно реализован стык между психологией и осознанностью, теорией и практикой, глубиной и простотой изменений. Что-то больше, чем приложение. Таким мы постарались сделать Inside»
Кристина
Багрова
Багрова
От авторов
4 причины выбрать Inside
Интересные и разнообразные упражнения
Мы создаём Inside, опираясь на различные подходы
в психологии. Рефлексии, медитации, визуализации,
арт-практики, телесные практики и даже несерьёзные упражнения – в Inside каждый найдёт что-то своё
в психологии. Рефлексии, медитации, визуализации,
арт-практики, телесные практики и даже несерьёзные упражнения – в Inside каждый найдёт что-то своё
Более 100 практик самопомощи
Уже на старте в приложении более 100 различных занятий. Каждый месяц выходит новый курс
Занимайся, когда удобно
Упражнения в Inside длятся в среднем 10 минут – тебе
не нужно выделять час для занятия. Работать в Inside можно в свободное время – в дороге, в аэропорту, за приготовлением еды
не нужно выделять час для занятия. Работать в Inside можно в свободное время – в дороге, в аэропорту, за приготовлением еды
Год подписки = 1 сессия с психологом
Если ты уже в терапии, практики Inside отлично дополнят её. Это способ достичь результатов легче, быстрее
и эффективнее
и эффективнее
Выгодно
Оформи подписку
И получи полный доступ ко всем практикам.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
Отменить подписку можно в личном кабинете.
1 месяц
7 дней бесплатно, а потом
1 год
7 дней бесплатно, а потом
1 месяц
7 дней бесплатно, а потом
$7,99
$49,99
$4,2 в месяц, выгода 50%
Оформи подписку в подарок
Оплати подписку и отправь подарочный код тому, кого хочешь порадовать. Можно купить сразу несколько подписок разным людям. При покупке 2 и более подписок – скидка.
Для маленьких компаний и больших корпораций мы подготовим выгодное предложение на подписку в Inside. Пожалуйста, напиши нам на почту количество сотрудников и срок подписки, а мы пришлем расчёт стоимости в ответ.
Корпоративный доступ
Заявка на корпоративный доступ